我的胸肌特别小，感觉一男人味也没有，看到胸肌大的男孩，我特别的羡慕，而且女朋友也经常说我一点也不帅，后来我就通过查询了解到一些方法，可以有效的练出胸肌，然后我就尝试了一下，坚持了一段时间，效果还挺好，我有了胸肌，下面我把我练出胸肌的方法给大家分享一下。
扩胸运动就可以很好的达到练出胸肌的效果，纯粹练胸肌的运动，练出胸肌的效果仅次于俯卧撑，而且增长迅速，可以达到丰胸的效果，我每天早起以后都会做扩胸运动，每次做20分钟左右，一个月的时间，胸部有了明显的变化，我感觉效果还是可以的。
经常做扩胸运动，还可以消耗掉身体上多余的脂肪，达到减肥的效果，还可以给身体降血脂血压等，经常做扩胸运动，还可以使我的胸肌变得比较发达，胸部也会比较丰满，通过扩胸运动，可以使我的背部肌肉结实有力，还可以矫正我弯曲的颈椎，达到很好的健身效果。
扩胸运动能很好的预防颈椎病，还可以治疗颈椎，通过长期做扩胸运动，还可以增强自身的心肺功能，可以提高身体素质使自身的免疫力增高，并且还可以很好的练出胸肌，使胸部肌肉更结实，我坚持了一段扩胸运动身体，我的体质也变得比以前好了很多。
通过扩胸运动我的胸部发达了，胸部也有了肌肉，我感觉整个人都变帅了，女朋友也开始夸奖我，说我变得比以前更帅了，我感觉效果还可以，并且我会坚持运动下去的。
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