我是一个180斤的胖子，走路都是摇摇晃晃的，非常影响了我的美观，我非常想减肥，后来经过朋友的介绍，我尝试用了几种减肥的方法，觉得效果还很不错，就跟大家说一下我的方法。
游泳对于减肥的效果还是很不错的，游泳属于一种有氧的运动。因为水的阻力会加大运动量，能够大量的消耗体内的热量，促进身体脂肪的燃烧作用。在游泳的时候，两臂划水和蹬水的动作，会使全身的肌肉得到充分的锻炼。
在陆地上进行运动时，因为身体肥胖，下体会承受更大的力量容易使人感到疲惫，使减肥效果打折，而在游泳的时候，水的浮力会承受身体的一部分重力，人体下肢和腰部会减少很多用力，同时减少了下体的危险性。而且游泳的时候，水的浮力和压力会对人体形成一种按摩，能缓解减肥时的疲劳。
跳绳对于减大体重的效果也很不错，我每天坚持一个小时的跳绳运动，跳绳使我的心情开朗，也让我找到了童年的快乐，跳绳运动能够促进身体的新陈代谢作用，也加快了血液循环的效果，我在坚持了有一段时间之后，身材也比以前苗条了一些。
我尝试了上面的这几种减肥方法之后，使我从180斤的胖子现在变到了140斤，感觉走路也轻便了很多。我还会继续坚持使用这几种减肥方法的，以达到更苗条的效果。
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