我身体比较肥胖，可能是我长期坐着工作，加上饮食没有规律导致的，不但穿衣服不好看，对我的健康造成一定的影响，后来下定决心来减肥，使用一些减肥方法，感觉效果还不错，我把我自己减肥的方法和经验来给大家分享一下。
有氧运动一般需要运动40分钟以上，才会有燃烧脂肪的作用。有氧运动有很多，例如跑步、游泳。我每天坚持跑步30分钟左右，跑步可以加快身体的血液循环，提高自身的新陈代谢，帮助身体分解消耗多余的热量和脂肪，跑步的量不要太大，避免损伤膝盖，不利于身体的健康。
游泳也属于有氧运动，我还会每天坚持做游泳，游泳可以运动四肢，对人体热量消耗的也比较大，热量消耗大就可以燃烧身体多余的脂肪，减少身体肥胖的情况，在我游泳一段时间以后，身体明显的瘦了一些。
为了改善我身体的肥胖，我调整了我的饮食，因为只运动不注重饮食的话，减肥的效果会大大折扣，在日常饮食中，我多吃一些新鲜的水果蔬菜来增加饱腹感，还可以帮我缓解多年便秘的情况，少吃一些高脂肪高油脂的食物，避免造成脂肪堆积，不利于我自己的减肥效果。
通过以上的方法，我再坚持一段时间以后，我的体重有所改善，现在穿衣服也好看了，出门的回头率也高了，让我特别的有自信心，我还要继续使用我自己的减肥方法，减到我自己满意的体重。
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