平时我的胸肌平平的，体现不出男人的魅力，我想通过运动的方法来锻炼我的腹肌，后来经过朋友的介绍，我使用了仰卧起坐的运动锻炼，在使用了之后觉得效果还蛮不错的，分享给需要的朋友。
仰卧起坐起不来可能是使用的姿势不正确，首先可以将腿并拢两手上举，两个手臂向前摆动，可以呈现出坐姿的形态，做仰卧起坐时需要长时间的锻炼，仰卧起坐还具有收腹提臀的效果，我在坚持使用了一段时间之后肌肉比以前明显了许多。
仰卧起坐属于一种有氧运动，我在锻炼的时候可以有效的促进身体的血液循环和代谢的作用，也可以使腹部收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，双眼自然下垂，保持均匀呼吸，坚持做效果也非常明显。
仰卧起坐还可以有效的锻炼手臂部位的肌肉，使腹部和腿部的肌肉也有效的紧致，有弹性，我在做仰卧起坐运动的同时也搭配使用了按摩的方法，按摩可以有效的刺进身体部位的穴位，可以使经络变得通畅，也可以使腹部的肌肉变得发达。
以上是我练习腹肌和身体的方法，现在我的腹肌有4块，呈现出我男人的体魄，感到无比的自豪，我还会坚持使用仰卧起坐的方法，使我的肌肉变得更加发达，从而达到6块腹肌的效果。
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