腿上的脂肪比较多，经朋友介绍说跳绳可以有效的减去多余油脂的作用，在我坚持使用后，发现我的腿部有了明显的变化，下面我发使用的跳绳过程分享给大家。
跳绳后的拉伸运动一般需要在9~15秒左右，我首先会站直一条腿，然后另外一条腿尽量的往后踏一步，然后保持鞋底全着地，身体的那条腿保持笔直，前腿弯曲和地面垂直，然后双臂尽量的向下拉扯，我每次会坚持到10秒钟左右，然后再换另外一条腿做一次，我通过做拉伸运动，我的身体得到了很好的改善。
跳绳拉伸运动可以消耗体内多余脂肪的作用，不但可以起到瘦身的疗效，还可以使肌肉变得富有弹性的疗效。首先站直然后一条腿向前伸直，并且保持笔直，然后让后腿微弯，让身体向前微微伸出，双臂在用力的向前拉紧，每次坚持到9~10秒左右，然后再换另外一条腿，再来一次，我使用这些动作让我的身体得到了一个很好的拉伸。
首先站直翘起一条腿，然后再让手抓住绳子，尽量靠近臀部，并且保持和臀部平衡膝盖并拢，让直立的那条腿微微弯曲，这样才可以使肌肉分布均匀，我通过这样的方法在我使用以后发现多余的脂肪有了明显的减少。
在我不怕困难时，使用了跳绳拉伸运动之后，臀部比之前有了明显的变细，再也不用顾虑到穿什么衣服是我腿部难看的症状了。
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