肱二头一点肌肉都没有，遭受到女生的嘲笑，为了使自己锻炼成肱二头肌肤，我就使用了一些方法后，发现我的肱二头肌肉变得挺立起来了，这让我整个人恢复到了自信，下面把我的锻炼过程给大家解说一下。
肱二头肌可以通过举哑铃的方法练出在练举哑铃的时候，首先要双腿劈开和肩膀同宽，然后伸出双臂，手掌朝里拿出亚联，然后再举至胸口的地方，通过举亚玲的运动可以有效的锻炼肱部肌肉的作用，在我坚持过程中发现我的肌肉有了明显的增大。
长期坚持锻炼，哑铃不但可以修饰肌肉的曲线，还可以促进人体的耐力，使肱二头肌肉得到一个饱满的作用，而且手臂弯曲也更有力了，在运动过程中能够有效的给肌肉进行充血使肌肉收缩，能够有效的放松延伸，对肌肉刺激会产生更好的作用。
俯卧撑的方法也可以达到让肱二头肌增大的方法，在做俯卧撑的时候，主要是通过手臂用力来达到让上身起来的效果，并且在发力的时候会引起肱二头肌用力，从而达到一个让肱二头肌变大的效果，我坚持了一段时间以后，我的肱二头肌比以前大了一些。
不怕困难坚持一段时间后发现我的肱二头肌肉变得肥大了很多，这让我再也不用担心遭受到女人的嘲笑了，而且现在很自信的在女人面前扭动我的身躯，通过运动不但可以塑造自身的曲线，还可以增加人体的免疫力。
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