我的身体比较胖，穿衣服不好看，看到自己喜欢的衣服都没有适合自己的码数，长期下来让我感觉特别的自卑。后来我是用了一些方法来减肥，感觉减肥的效果很不错，我把我自己减肥的经验和方法来给大家详细的分享一下。
锻炼初期体重不减反增可能是肌肉比例增多导致的，因为人体肌肉的重量要大于脂肪的重量。开始锻炼之时，人体的脂肪会减少，同时肌肉的重量会相对的增加，这就导致了体重不减反增的现象。后来我改变了自己的一些减肥方法，加长了运动的时间，由每天坚持跑步10分钟改到30分钟，来加快我身体的血液循环，帮助我身体分解多余的脂肪。
每天坚持跑步的同时，我还会做一些瑜伽运动，瑜伽可以拉伸身体，让我瘦下来的线条变得柔和，瑜伽也可以促进局部的血液循环，对局部进行塑形，帮助消耗身体多余的热量，改善身体的肥胖，在我做了一段时间的瑜伽运动以后，我身体的线条变得特别优美。
控制饮食也可以很好的减轻体重。我调整一下我自己的饮食，在日常饮食中，我会少吃一些高脂肪高油脂的食物，每天坚持吃青菜，青菜的热量比较低，不但可以增加饱腹感，还会促进肠胃蠕动，减少我便秘的情况。
通过以上的方法，我再坚持了一段时间以后，体重下降了许多，现在穿衣服也变好看了，同事们都夸我身材，我还要继续使用我自己的减肥方法，来减到我自己满意的体重。
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