我的身材比较肥胖，穿衣服时非常影响我的美观，都在马路上看到别的美女，身材都是细细长长的，使我非常的羡慕，也产生了自卑感，后来我下定决心想要减肥，经过朋友的介绍，我尝试用了几种减肥的方法，在使用之后效果不错，所以我想把我的个人经验给大家分享一下。
生酮减肥食谱21天的方法还是不错的，早餐可以选择一些清淡的蔬菜和果汁，到了中午可以选择食用一些含糖量和脂肪比较低的食物，晚上可以适当的运动，喝一些粗粮的粥来加强减肥，在使用了21天之后，身体明显的瘦了很多，后来我又使用了其他的减肥方法。
生酮减肥法在21天内需要严格的控制饮食，在整个阶段内都不能吃主食，只可以吃蔬菜及水果，同时也可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如豆浆、鸡蛋、苹果等。
在通过饮食减肥期间，我还做了些有氧运动，对减肥的效果也比较明显，有氧运动能够有效的加快身体的热量消耗，也可以使身体排出大量的汗水，并且身体堆积的脂肪和毒素随着汗水排除到了体外，让我的身材也比以前苗条了很多。
我通过上面的方法之后，使我的体重下降了，身材也苗条了许多，这令我非常的开心，我觉得应该继续坚持下去。
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