因为我的身材比较胖，平时也特别喜欢吃肉，也不爱运动，导致了身体堆积了大量的脂肪很不好看，以前买的衣服都不能穿了，朋友们都拿我开玩笑，使我产生了严重的自卑感，后来下定决心使用了跳绳的方法减肥，感觉减肥的效果不错，下面我把自己的一些经验和方法给大家分享一下。
跳绳对于减肥的效果还是很不错的，跳绳属于有氧运动，通过15分钟左右的跳绳运动，能够有效的消耗身体的大量的脂肪，也能够促进身体局部的血液循环作用，也让我的精神代谢比以前快了很多，减少了体内脂肪堆积的现象，在我跳了一段时间后，身体有了变瘦的迹象。
在做跳绳运动的时候，我会选择每天的晚饭后半个小时，每次的运动量我都不低于40分钟，感觉身体的脂肪都在燃烧，通过跳绳运动会让骨密度增加，也会让人体的协调能力有所改善，在减肥的同时，也会让身体比以前更加的结实。
饮食对于身体肥胖的影响力也很大，在饮食方面我会特别注意，尽量不吃高油脂和油腻的食物，我会尽量选择一些水分和营养成分比较高的水果和蔬菜，来增加我的饱腹感。
我长期的坚持这种减肥方法，现在我的身体明显的瘦了，体重也跟着下降了很多，穿上衣服之后显得我的身材非常的苗条，露出了修长的大长腿和小蛮腰，我感到非常的自豪，我也会继续使用这几种方法的，使我的身材更加的迷人。
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