我在生完宝宝之后，腰围和小腹部赘肉非常的多，从原来的2尺一下变到了2尺5，这令我非常的苦恼，经过朋友的介绍，我使用了转呼啦圈的方法来瘦腰和小腹，感觉还不错，现在给大家分享出来，想让更多的人能够知道我使用的方法，也能够受益。
转呼啦圈对于瘦腰和小腹的效果还是蛮不错的，转呼啦圈能够有效的加强腰和腹部的抖动，也能够甩掉腰部和腹部的脂肪赘肉，消耗身体的脂肪含量，我会每天转40分钟的时间，在坚持了一段时间之后，腰部和腹部明显的瘦了一圈。
在转呼啦圈的时候，最好选择在饭后半小时，或者是空腹转呼啦圈，能够达到很好的燃烧脂肪的效果，我在转呼啦圈的时候，总是选择晚饭后的半小时做，感觉瘦腰部和小腹的效果是比较明显的。
瘦腰和小腹的时候，除了转呼啦圈以外，饮食上还要做调整，不暴饮暴食，也不能吃高热量的食物，可以多吃一些清淡的水果和水分比较多的蔬菜，能够加速肠胃的蠕动，也能够达到减肥的效果，我还会多吃一些粗粮的食物来减少对热量的摄入。
通过我坚持转呼啦圈，腰和小腹明显的变瘦了很多，现在不管穿什么衣服都能显出我苗条的身材，我还会坚持使用自己的减肥方法，使我的身材变得更好。
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