其实我的皮肤属于比较发黑的肤色，尤其到夏天外出时长时间的强光的照射，皮肤会越来越黑，导致穿衣服特别的难看，我的心里有些自卑，后来经过我尝试一些饮食的方法，在食用一段时间后，我感觉效果不错，我把我的美白防晒饮食给大家分享出来。
牛奶里的营养丰富，不但可以起到美容养颜的作用，还可以促进脾胃使身上新陈代谢增生，从而达到一个排除毒素的作用。我每天早上就会喝一杯牛奶，在我坚持使用了一段时间，发现我的皮肤不但比之前变得细腻了，而且也变得肤色比之前提亮了很多，这让我看到了希望。
我在喝牛奶的时候也会适当的放一些维生素E，维生素E里面的营养物质不但可以起到护肤的作用，还可以达到美白的疗效。我每天晚上就会在脸部涂抹适量的维生素E，轻轻的按摩等维生素E完全渗透在皮肤里，在我坚持使用了一段时间后，发现我的皮肤变得水嫩有光泽了。
在饮食上我也有所改变，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果水果和蔬菜里的微量元素可以有效的补充体内所流失的营养成分，不但可以起到美容养颜的作用，还可以起到排除毒素的疗效，而且对防晒也可以起到一些帮助。
在我坚持使用了一段时间后，发现我的皮肤比之前变得水嫩有光泽了，肤色看上去也比之前变得嫩白了，而且在外出时也可以减少紫外线强光照射引起的黑色素沉淀，我还会继续使用下去看效果会不会更好。
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