我的下体不胖，就是胳膊跟肩膀很胖，穿衣服特别的难看，这问题一直困扰着我，听朋友介绍了一些运动方法，我坚持了一段时间之后，发现效果挺明显的，于是就想跟朋友分享一下，希望对想减肥的朋友有帮助。
哑铃可以瘦肩瘦胳膊。哑铃是一种力量型的运动，每次在反复的伸胳膊伸胳膊的动作中，会很好的燃烧体内堆积的脂肪，锻炼手臂和肩部的肌肉，使肌肉看起来更加的紧实饱满。
哑铃运动之后对手臂进行按摩，可以有效的减胳膊，在保持站立的时候，收腹挺胸，伸出手臂，右手弯曲，左手按摩右手手臂肌肉，直至肌肉感觉到发热为止，双臂来回交替完成这些动作，直到手臂酸痛，美化手臂线条，达到瘦手臂的效果。
吃有助于减肥的食物。我在平时饮食上，非常注意维生素和纤维素的补充，多吃这些水果可以很好的补充身体所需的胶原蛋白和纤维素，非常有利的提高身体的免疫力，抑制脂肪的增生，能够有效的减少脂肪堆积。
通过这些方法，我成功的在三个月达到了瘦胳膊瘦肩的目的，现在穿上衣服上身也不会显得臃肿，整体看起来非常的有气质。我还想坚持下去，让自己达到一个更好的状态，如果有想瘦胳膊的朋友，可以试一下我的方法。
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