身材有一些发胖，尤其是胳膊跟我的胸非常的不好看，后来我的朋友给我介绍了几种可以瘦胳膊跟胸的方法，于是我就尝试了一下，感觉效果还不错。
举哑铃是可以达到瘦胳膊的效果的，同时也可以改善胸大的现象，而且举哑铃的动作非常的简单，就是双手握住哑铃将双臂伸直，然后向上抬手臂，以这样的动作每次10遍，每日三次，坚持做了一段时间之后，胳膊明显瘦了很多，胸部也改善了很多。
举哑铃可以拉伸胳膊上的肌肉，还可以使胳膊上的脂肪进行燃烧，使上身的血液循环加快，在举哑铃的时候要注意用的力度，力度过大会容易造成，胳膊上的肌肉拉伤，在举哑铃同时要搭配合理的饮食，多食用高蛋白低脂肪食物，比如像牛肉、鸡蛋白、鸡胸肉等，更有利于瘦胳膊减肥。
通过跳绳的方法来瘦胳膊，在跳绳的时候能够快速的燃烧胳膊上的脂肪，也会使手臂得到运动，在手臂运动的时候，可以让手臂局部的血液循环加快，每天坚持20分钟，长期坚持下来就会达到瘦胳膊的效果。
再通过了以上的方法，我的胳膊明显瘦了很多，并且胸也没有以前那么大了，使我非常的开心，我还会继续坚持以上的方法，使我的身材变得越来越好。
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