我的身体比较胖，可能是最近吃了过多的高脂肪高热量的食物，加上自己的疏忽没有运动导致身体胖了十斤，后来我就下定决心要减肥，试了一些方法，效果还不错，面我给大家分享一下我的这些方法。
奶昔是有一定的减肥作用的，奶昔是冰块水果，牛奶的混合物是多种食物混合而成的，奶昔里面的营养成分比较均衡，并且热量还不高，里面含有很多的维生素C，蛋白质钙质和微量元素，在吃饭前冲一杯奶昔，可以很好的增加饱腹感，能够减少在吃饭的时候进食量，从而能够达到一个很好的减肥作用。
奶昔本身就含有一定的减肥作用，能够有效的促进身体里面的脂肪燃烧，可以阻止脂肪吸收的效果，并且奶昔是奶制品，奶制品通常有一个很难消化的特点，在饮用以后可以很好的增加饱腹感，所以就会在吃饭的时候减少食量，可以达到一个很好的减肥效果。
仰卧起坐也可以达到减肥的效果，我每天下班以后都会坚持做20个仰卧起坐，刚开始做的时候运动量不要太大，避免拉伤皮肤，以后做的时候可以适当的增加仰卧起坐的数量，通过做仰卧起坐可以加快热量的消耗，分解体内多余的脂肪。
经过长期坚持不懈的努力，我的体重从原来的128斤瘦到了120，我感觉效果还挺好的，并且我会继续坚持使用这些方法，让我的身材越来越苗条。
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