身体出现了肥胖看到肥胖的身体，心里特别不是滋味，我就下定决心通过游泳的方式要减肥，在我使用了一段时间后，发现我的身体有了明显的变化，下面我把我的过程分享给大家。
蛙泳可以很好的消耗身上的脂肪，比起跑步要消耗的热量要多得多，通过蛙泳腿和胳膊伸缩的运动，为了维持身体热量的平衡在不断的运动着，可以在短时间内达到一个减肥的疗效，在我坚持了三个多月，发现身上多余的脂肪有了明显的减少。
跳绳也是一个很好的瘦身方法。我每天都会坚持在业余时间跳30分钟左右绳，每分钟跳绳在100次相当于慢跑半个小时，在跳绳运动过程中可以让全身肌肉均匀有力，身上的各个部位都得到充分的锻炼，可以增加人体的免疫力，还可以起到瘦身的作用。
在饮食上面有所调整，现在每天以清淡的为主，油腻辛辣刺激的食物很少吃了。现在每天适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，在我坚持了一段时间发现水果里的营养成分不但可以起到减肥的作用，还可以排除身上毒素的疗效，现在我的皮肤不淡，皮肤越来越好了，而且也达到了减肥的作用。
在我不断坚持努力的通过饮食和运动，我现在的身体有了明显的好转，不但身体比之前瘦了很多，而且自身的曲线也变得性感了，这让我特别开心。
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