我长期不运动导致身体越来越胖，穿衣服也不好看了，而且背后总会有人在议论我，说我胖，让我感觉很自卑，后来我通过一些方法，身体瘦了下来，我感觉效果还挺好，下面我给大家分享一下。
控制饮食也可以达到很好的减肥，刚开始减肥，我从饮食上开始做起，首先控制自己的食量和热量，每天还要摄入充足的水分，然后把每天的主食减少了1/3，这1/3的主食全部改成了水果和蔬菜，而且在晚上6点以后，我也不再进食任何其它食物，我坚持了一个月的时间，我的腹部有了明显的变化。
我每天还会合理的控制饮食来减肥，在饮食上我会多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉等，香蕉和苹果里面含有丰富的营养物质和膳食纤维，通过食用香蕉和苹果，可以促进肠胃的蠕动，可以有效的治疗便秘，具有很好的瘦身效果，我坚持使用了一段时间，身体有了明显的变化。
晚上睡觉前我通过给腹部进行按摩，也可以有效的减肥，每天晚上躺在床上，以肚脐为中心，手掌放在腹部进行画圈按摩，每天晚上坚持半个小时左右，通过对腹部的按摩，可以有效的刺激腹部的经络，提升脂肪代谢的速度，从而达到减肥的效果。
经过我长期坚持不懈的努力，我的身体三个月瘦了8斤，我感觉效果还挺好，并且我会继续坚持使用这些方法，让我的身体达到理想的身材。
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