我的身体有一些胖，在上班的时候同事们都开玩笑说我是一个小胖墩儿，这让我特别的自卑，后来我下定决心来减肥，减肥以后我害怕反弹，就用了一些方法来防止反弹，感觉效果还不错，我来跟大家说一下。
跑步属于有氧运动，我每天下班的时候坚持跑步20分钟左右，跑步可以加快人体的血液循环，帮助身体消耗多余的热量，脂肪堆积，跑步以后要补充身体所缺的水分，在我坚持跑了一段时间，身体没有再胖。
坚持跑步的同时我还会做一些游泳运动，游泳属于全身运动，每到周末有时间我就会去游泳，一般游泳的时间会在30分钟左右，游泳可以运动四肢，减少脂肪的囤积，消耗身体多余的热量，来预防减肥后的反弹情况。
饮食跟肥胖也有很大的关系，我会调整自己的饮食，在日常饮食中我不吃一些肥肉或者一些炸串之类的，蛋糕和巧克力我也很少吃，避免造成热量过度的摄入，每天坚持吃一些黄瓜，来增加饱腹感，减少热量的摄入，黄瓜里面有丰富的膳食纤维，还可以预防我便秘的发生。
通过以上的方法，我在坚持了一段时间以后，身材变得越来越苗条，减肥也没有反弹，朋友们都夸我有毅力，我还要继续使用我自己的方法来预防肥胖的复发，来让我的身材越来越好。
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