我身体非常胖，穿衣服也不好看，特别是朋友逛街的时候，自己喜欢的衣服都穿不进去，爬楼梯的时候都感觉自己大喘气，后来下定决心来减肥，试用了一些方法，感觉还不错，下面我把自己减肥的方法和经验来给大家详细的分享一下。
跑步属于有氧运动，我每天下班的时候进行夜跑，一般跑步的时间在30分钟左右，跑步可以加快我身体的血液循环，消耗多余的热量，分解身体中的脂肪，跑步的时间也不要太长，太长会损伤膝盖，不利于健康。
早上跑步可以提高一整天的体新陈代谢，新陈代谢快了，就有利于脂肪的分解，跑步还会加快身体的血液循环，有利于身体的健康，通过跑步，身体上的脂肪会随着汗液排出体外，达到减肥的效果。
饮食跟身体肥胖也有很大的关系，我会调整我自己的饮食，我尽量少吃一些肥肉或者是巧克力蛋糕之类的食物，避免过多热量的食物，不利于我自己减肥的效果，每天坚持吃黄瓜或者是一个苹果，来促进自身的肠胃蠕动，改善我便秘的情况。
通过以上的方法，我坚持了一段时间以后，身材明显发生了改变，以前大码的衣服现在都换成中码的了，还要记起我的方法，让我的身材变得更好，身体变得更健康。
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