我的工作需要长期的坐着，而且运动量比较小，导致身体越来越胖，体重也越来越高，身材也变样了。不但穿衣服不好看，还影响我的健康，用了几种方法减肥，感觉效果不错，我把减肥的经历来说一下。
高热量的食物不可以吃，像平时吃的黄油、猪肉、核桃等高脂肪，高热量的食物，会导致脂肪在体内堆积形成肥胖，不利于减肥。我在减肥之前经常吃一些全麦面包或者是粗粮面包之类的来代替主食，这些食物里面的高纤维具有很好的饱腹感，促进身体吸收。
减肥之间也不可以吃油炸或者是糖分高的食物，油炸和糖分高的食物会堆积在身上，消耗不掉形成脂肪，可以适量的吃一些水果，水果里面含有的维生素和矿物质可以有润肠通便，清热解毒，助消化的作。在减肥之间多吃一些香蕉，对减肥非常的有效。
吃苹果可以有助于减肥，苹果中的膳食纤维有利于肠道蠕动，里面的苹果酸能够促进体内热量代谢，果胶还能促进肠胃中的毒素排出，里面的钾还有利尿的作用，这些都对减肥有非常好的效果。我在减肥之间一直食用这些水果。
通过以上的方法，在我控制饮食以后，减肥有了事半功倍的效果，现在穿衣服也好看了，对减肥效果非常的满意，今天把这些分享出来，希望想减肥，运动量又不大的朋友，可以参考一下。
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