我身体比较胖，穿衣服不好看，所以我想减肥，后来朋友介绍我说21天减肥的方法，我就试用了一段时间，我把自己减肥的方法和经历分享出来，希望能帮助更多想要减肥的人。
21天减肥法减肥，我试用了一个月，之后出现了反弹，而且导致了我大姨妈量少的问题，头发有一些脱落，后来我就换了运动减肥。每天通过大量的跑步运动来燃烧体内的脂，促进身体的新陈代谢，用来达到减肥的效果。
特别是有氧运动，可以加快身体多余脂肪的消耗，我每天下班回来的时候，不坐公交车会选择跑步回来，跑步可以运动四肢，对身体的热量消耗比较大，可以燃烧身体中多余的脂肪，改善我身体的肥胖，在我跑步以后，身体的体质也明显比以前好了一些。
步行是非常简单有效的有氧减肥，步行能有效的减少体内的脂肪量，比进行剧烈运动时消耗的脂肪量要更明显，步行不仅可以减脂，而且还能增强肌肉，来促进心肺功能，非常适合燃脂减肥。
坚持使用以上的方法来减肥，我成功的瘦了，感觉效果非常的好，减肥需要长久坚持的，快速的减肥，会损伤身体的健康，现在对自己的身材非常的满意。今天把这些方法推荐出来，想要减肥和改变身材的朋友可以借鉴一下。
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