因为我的身体比较肥胖，经常被同事们笑话我，一直在通过运动的方式来减肥，又害怕出现肌肉腿的现象，后来想专业的老师请教了一些拉伸的方法，把我的亲身体验讲解一下给大家。
拉伸运动一般会在做有氧运动之前或者之后可以有效缓解，在运动后出现肌肉堆积的现象，我在每次做完跳绳运动之后，都会做10分钟左右的拉伸运动，可以有效缓解在运动后出现肌肉酸痛的现象，效果也是比较好的，不会出现肌肉腿。
在减肥期间也尝试过慢跑或者爬楼梯的方式来减肥，慢跑和爬楼梯都可以提到促进体内脂肪燃烧和塑形的作用，经常做一些有氧运动，还可以提高身体的代谢功能，能够有效缓解体内脂肪堆积的现象，我在坚持两个月左右的时间后，体型得到了改变。
在通过运动减肥的同时，在饮食上我也会以新鲜的水果蔬菜或者粗纤维类的食物为主，不会再吃油炸或者高脂肪的食物，对减肥效果也是比较好的，能够有效缓解体内脂肪堆积的现象。
我通过以上的方法，现在已经减肥成功了，通过我坚持运动坚持拉伸的方式，身材比以前变得更加完美了，朋友在看到我之后都特别的羡慕，然后也通过了我的方法，我的朋友也得到了有效的改善以前的肥胖症状也得到了有效的缓解。
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