我的肱二头肌肉不太明显，感觉非常不好看，显不出男人的气概，心里非常自卑，也减少了出门的次数，后来经闺蜜介绍我使用了运动的方法能够使肱二头肌肉变得更加明显，尝试了之后效果不错，下面就由我来为大家分享我通过运动使肱二头肌变得明显的一个过程。
举哑铃能够使肱二头肌肉达到增长的效果，在做举哑铃时，背部要挺直，双手握哑铃，靠肩部发力，将哑铃举向头顶上方，每天坚持20分钟左右，可以使肱二头肌肉达到增长的效果。
举哑铃的运动也是一种有氧运动，能够有效的锻炼肱二头肌肉，使肌肉变得非常的发达，也能够有效的燃烧身体内的脂肪，消耗体内的热量，也可以达到减肥的效果，显得我的身材特别的壮。
杠铃也能够锻炼肱二头肌，杠铃也能够增进肌肉力量训练，每天我会通过做杠铃20分钟左右，能够使肱二头肌得到锻炼的效果，同时还可以使肱二头肌肉达到迅速增长的效果。
我在坚持了使用了举哑铃和杠铃的方法之后，使我的肱二头肌肉非常的健壮，体现出了男人的气魄，非常的有魅力，使我的身材也变得非常的匀称，我还会继续使用这种方法的，以达到更健壮的身材，体现出男人的魅力。
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