在生活当中我的身材有些不太匀称，身材非常的苗条，就是两条胳膊非常的粗，使我在夏天的时候穿什么衣服都不好看，尤其是穿上短袖显得胳膊非常的粗，赘肉又很多，使我有些自卑，经过好朋友的介绍，我尝试用了举哑铃的方法，感觉效果不错，来分享给大家。
在瘦胳膊的时候我做的是手臂部位的运动，我会使用哑铃，每天坚持30分钟，用双手举起哑铃，做30组的手臂运动，还会站立提着哑铃，上下做30组的手臂运动，在我的坚持下，我的胳膊变细了。
举哑铃式有氧运动的一种，可以有效的锻炼手臂部位的肌肉，促进胳膊部位肌肉的脂肪消耗，也可以燃烧胳膊部位的脂肪，也有效地消耗了身体内大量的卡路里，我会每天坚持40分钟感觉胳膊明显的细了一圈。
在平时做运动锻炼瘦胳膊的同时，我还会在饮食方面有效的控制，尽量不吃油腻和含脂肪量比较高的食物，我会选择吃一些清淡的水果和蔬菜，在坚持了有一段时间之后，胳膊明显的细了很多。
通过以上的方法，我的胳膊变细了，身体的体重也明显的下降了，心情也比以前好了很多，在夏天的时候胳膊穿上短袖也不会看着粗了，也让我找到了往日的自信，我还会继续使用这种方法的，使我的胳膊变得更细更修长。
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