我觉得我的身材并不是很好，特别是胳膊上的肉有些松软，所以我特别想要通过一些方法来进行锻炼，让自己的肉更加结实，我选择了举哑铃的方法，让自己的肉变得更加结实，经过我不断的努力发现有效果，我给大家分享出来。
哑铃的正确使用方法是仰卧做推举运动，我会躺在健身器材上面，双手举起哑铃，不断地屈伸，能够达到锻炼胸大肌的作用，也能够起到肱二头肌和肱三头肌紧致的作用，我坚持使用了一段时间后，感觉对于自己是有帮助的。
哑铃仰卧屈臂上提，也能够达到锻炼胸肌的效果，身体仰卧在锻炼器材上面，双手持哑铃，手臂伸直放在脑袋的后面，然后平举拉伸到胸前，我锻炼了三个月左右的时间，感觉胸大肌有了很大的改善。
站立着使用哑铃做曲臂提举运动也能够达到锻炼手臂的效果，我会将手臂垂直，然后举起重复动作在100次左右，每天坚持三组，在我的坚持下，胳膊上的肌肉比以前紧致了很多。
通过使用哑铃让我的身体比以前增强了很多，尤其是胳膊上的肌肉比以前更加的发达，也让我更加的有男人味，更加阳刚，我感觉哑铃对于自己帮助是比较大的，在身体变强的同时，也让我的体型更加完美，让我也更加的自信。
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