我是一个比较肥胖的人，由于我的肥胖对我的生活造成了很大的影响，每次出门的时候我都是特别自卑的，看着别人健康又苗条的身材，我真的是比较羡慕的，而且我特别想要有一个健康的身材，因此我尝试了很多的减肥方法。
健康的减肥方法，饮食和运动的方法比较健康一些，能够让身体在瘦的同时也不会出现不良反应，我坚持跑步心动半年左右的时间，身体才逐渐的瘦下来，也没有出现反弹的情况。
在运动减肥的时候，我又把自己的饮食给调整了一下，在饮食上我会尽量多吃一些粗粮，粗粮会让我增加饱腹感，减少对热量的摄入，在热量减少的时候，就会让体重不断的下降，我在调整饮食以后，身体明显的变瘦了。
在平时还需要多喝水，我每天都会喝2000~2500毫升左右的水来补充身体的水分，在水分补充充足的时候，才会提升身体的新陈代谢，以前没有喝水的时候，我会经常出现便秘的症状，在多喝水以后，便秘的症状得到了缓解，会让我排出宿便，体重也比以前减轻了很多。
我在使用以上几种方法减肥以后，感觉身体比以前明显变瘦了很多，以前胖的时候出门经常受到别人的嘲笑，也让我产生了自卑的心理，在我减肥成功以后我的心情也比以前好了很多，我现在把我的减肥成功经验给大家分享出来，想要更多的人受益。
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