我平时特别的喜欢暴饮暴食，而且不喜欢运动，体重越来越重，身材也变得臃肿，穿衣服特别的难看，我通过了早上跑步和晚上跑步做运动，让我的身体瘦了下来，现在我把我的坚持方法和效果给大家分享。
在早上跑步要好于晚上跑步的效果，早上人体的精力比较充沛，原来我的体重达到了150斤，在坚持三个月后体重瘦掉了10斤。开始在跑步时坚持晚上跑步感觉精力不太充沛，而且视线也不好，身体有些乏力，后来我又改为了早上跑步，早上的空气比较新鲜，而且人体也比较有精神，坚持三个月后体重变瘦了10斤，而且也提高了身体的抵抗力。
在早上跑步时，每天都会6:00准时的起床，然后喝200毫升左右的温开水给身体补充水分，开始慢跑一个小时的时间，能够帮助肠道的垃圾毒素排泄，有助于增加排便量，再坚持一段时间后，我感觉效果不错。
在跑步锻炼的同时，在饮食上也会合理的安排，我会多吃一些鸡胸肉、牛肉以及粗纤维的食物，这些食物营养物质比较丰富，能够给身体提供营养，而且也不会转化为脂肪，合理的膳食一段时间后，我感觉饮食也是比较重要的。
现在我对自己的身材比较满意，我的体重控制在110斤，身材也变得协调，增加了穿衣形象，我整个人比较的自信，如果大家存在身体肥胖的现象，可以通过跑步的方法减肥。
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