我的身体有些瘦小，而且没有男人的魅力，想通过杠铃锻炼的方法练出自己的腹肌和胳膊上的肌肉，坚持一段时间后感觉效果比较理想，我把我的使用方法给大家分享出来。
杠铃的正确的锻炼方法是杠铃尽量的贴近身体，在上举是吸气下垂时呼气能够锻炼身体的括约肌增加肌肉，以及身体的抵抗力，在向上举动的时候停住呼吸，用双手向上停止，在停止时需要吸气，停止在头上然后落下，在下垂时呼气，在坚持半年后练出了腹肌，而且胳膊上的肌肉也变得发达，具有男人的味道。
每天在早晨起床后会做杠铃的锻炼，每次坚持一个小时的时间，在做杠铃锻炼时需要注意自己的姿势，两脚需要站开，长时间的坚持能够锻炼人体的协调能力，以及胳膊和腹壁的肌肉，我在坚持后身上的肌肉变得明显发达。
在用杠铃锻炼时，会把杠铃擦拭干净，双手也可以清洗减少出汗的现象，定期的给杠铃做保养，而且在饮食上我会多吃一些高蛋白的食物来给身体补充营养。
现在我对自己的身材比较满意，我身上的肌肉发达，极具男人的魅力，而且通过锻炼也提高了我的抵抗力，令我非常的开心，我会继续使用杠铃的运动来锻炼身体，使我的肌肉更加的发达。
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