一般是没有快速减肥方法的，减肥是漫长的过程，我选用的是通过慢跑运动减肥，在坚持努力以后体重瘦掉了10斤。我平时特别的喜欢吃一些肥肉，不太爱运动，体重达到了150斤，特别的肥胖，穿衣服也很难看，我坚持了慢跑运动感觉效果不错，我把我的减肥通过和效果分享给大家。
减肥是一个比较漫长的过程，也需要长时间的坚持，慢跑也是有氧运动的一种，能够燃烧身体内的脂肪，消耗体内的热量，我在坚持运动了之后，觉得体重明显的下降了。
在跑步时，每天早晨6:00准时起床喝一杯温开水，然后进行一个小时的慢跑，加快血液循环，把脂肪得到分解和代谢，在坚持一段时间后看到了明显的效果，而且身体的抵抗力也有所增加。
跑步减肥时，我会多吃一些粗纤维含量高的食物，比如玉米，红薯，糙米，芹菜等这些食物营养丰富而且脂肪含量比较低在食用后还能够促进胃肠道的消化，增加排便量，对减肥也是有一些好的，在跑步时一直会合理的膳食。
通过我一年时间的坚持，我的体重变成了120斤，我对自己的身材比较满意，整个人也变得自信，如果大家存在身体肥胖的现象，可以通过跑步的方法让自己的身材达到变瘦的效果。
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