长期的不运动，经常吃一些猪蹄，红烧肉，等一些油腻性比较强的食物，再加上我平时总是做着不爱运动，导致我身体逐渐的长胖了很多，现在我在锻炼减肥，但是我发现体重没有下降，而且还出现了反增的现象，可能是我平时没有合理控制饮食所引起，所以我换了另一种的减肥方法，下面我把我的经验给大家分享一下。
在锻炼初期减肥体重不减，可能是在减肥的过程中没有合理的控制饮食经常吃一些高热量高脂肪的食物导致，也可能是锻炼的方法不正确或者锻炼的时间过短引起，所以就会导致体重不下降，还出现了反升的现象。
我每天都会跑步40分钟到60分钟左右，跑步的过程中会加快体内的新陈代谢，同时还能燃烧体内多余的脂肪组织，在坚持了一段时间后，我发现我的体重在逐渐的下降，身体也瘦了下来，拥有了苗条的身材。
在减肥期间，饮食上我也做了很大的调整，每天都会以低热量低脂肪的食物为主，比如黄瓜、西红柿、火龙果等，这些食物的质量比较低，不会影响到我减肥瘦身的效果，也能补充身体所需要的营养。
在经过我坚持不懈的努力下，我的身体彻底的变瘦了，也拥有了前凸后翘的身材，让我变得特别开心。
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