以前我特别不注重自己的饮食，经常的暴饮暴食，吃一些油炸的食品和一些脂肪量比较高的食物，导致我的身体有些肥胖，想通过力量训练的方式来减肥，在经过我反复的尝试，我感觉效果挺好的，，想给大家分享一下我的经验。
平板支撑主要是指双脚轻轻的触底，然后双肘支撑起，身体呈一条平衡线，能够起到瘦腰腹的作用，我在坚持锻炼一个月左右的时间，感觉腹部明显比以前小了许多，没有再出现游泳圈的症状，效果是比较理想的。
背部拉伸是指平躺在地面上，我选择的是躺在瑜伽垫上做背部拉伸，背部拉伸会以俯卧撑的姿势向前起，然后弯曲右腿向左肩膀处拉伸，反复的做这些动作，可以起到拉伸背部的作用。
我知道跑步也属于力量训练，可以提高提高身体免疫力，增强体质的作用，经常跑步还可以达到减肥的作用，跑步的同时能够促进体内脂肪的燃烧，加速身体的代谢功能，效果是比较理想的。
通过做以上的力量训练，我的体质得到了明显的改善，在锻炼后没有出现身体疾病，身材也比以前变得更加完美了，还达到了塑性的作用，身体没有出现脂肪堆积的症状，我感觉效果是比较好的，希望我的分享能够给爱运动的人士带来帮助。
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