在平时我不喜欢做运动锻炼，导致我的身体比较胖，特别是后背以及肩上的这种比较多，再穿衣服的时候都特别的难看，而且在外出的时候，我的朋友也总是嘲笑我，后来我尝试了一些减肥的方法，感觉效果挺好的，下面我把我的经验给大家分享一下。
我每天都会做一些跳广场舞运动，在跳舞的过程中需要身体不停的跳动，能够加快体内的热量消耗及血循环，在我坚持跳舞一段时间后，我发现我的四肢变得纤细了很多，而且肩上肌背上的赘肉也在逐渐的消失。
跳广场舞是很好的一种有氧运动，在跳舞的过程中可以促进肠胃消化，还能够预防脂肪堆积，同时还能够改善心肺功能，对于减肥瘦身能起到很好的效果，而且还能够提高身体的免疫力。
在调广场舞的同时，我还会做一些扩胸运动，在做扩胸运动的时候，会加快肩部以及背部的脂肪组织燃烧，对于减肥瘦身也起到了很明显的效果，而且也让我身体比以前变得更健康了.
经过我长期的坚持不懈的努力，我的背部得到了很好的改善，每次再穿着漂亮的衣服或潮湿都让我特别的开心，而且也受到了很多人羡慕的眼光，后来我把我的经验分享给了我的朋友，我的朋友们在场上，我都说效果特别的好，我会继续坚持使用以上的方法，让我的背部变得更加的薄。
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