我的身体比较肥胖，不但穿衣服不好看，还出现了一些高血压的问题，后来朋友介绍我说跳绳可以减肥，我就锻炼了一段时间，感觉效果还可以，我把我自己减肥的经验和方法来说一下。
跳绳属于有氧运动，我每天会跳1000下，来增加我身体的血液循环，加快热量的消耗，帮助我身体分解多余的脂肪，一下子跳1000下会太累，我会分开跳，早上跳500下，晚上跳500下，在我做了一段时间的跳绳运动以后，体重明显有所下降。
每天跳绳的同时，我还会跑步，跑步也属于有氧运动，它对热量的消耗比较大，可以分解身体中多余的脂肪和热量，加快脂肪燃烧，改善我身体的肥胖，我跑步的时间一般也是在30分钟左右，运动量不要太大，避免损伤膝盖。
饮食跟身体肥胖也有很大的关系，我会调整一下我自己的饮食，在日常生活中我多吃一些新鲜的水果蔬菜，来增加我的肠胃蠕动，帮助宿便的排出，减少脂肪的堆积，改善我身体的肥胖。
以上的方法我在使用了一段时间以后，身体明显的变瘦了，穿衣服也好看啊，体质也有所改变，不但变美还变健康了，我特别的高兴，我还要继续使用我自己的减肥方法来保持我的身材。
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