我的斜方肌比较厚，背部看得特别壮实，没有女人该有的小鸟依人的样子，特别羡慕别的女孩子小巧精致，我使用了一些方法来改善我的斜方肌，感觉效果很不错，我给大家详细的分享一下。
举哑铃可以锻炼斜方肌，我每天晚上下班的时候就会举哑铃，一般运动量在30分钟左右，举哑铃的数量要慢慢的增加，来锻炼局部的肌肉，改善斜方肌厚重的现象，做完举哑铃的动作以后，我还会补充适量的水分，水分可以参与人体的新陈代谢，帮助身体分解多余的脂肪。
我在做举哑铃的时候，身体要保持平和和稳定，对身体的锻炼也是非常有益的，还可以提高人体的协调性和控制能力，使身材更加的挺拔。
举手动作也可以很好的瘦起来，一般我都是双脚站直，然后手臂向上甩动，放下以后再换另一个手，交替甩动，每天做20组，对让斜方肌变瘦有很好的效果，在甩动手臂的时候会增加斜方肌所用的力量，来让斜方肌瘦下来。
以上的方法，我坚持了一段时间以后斜方肌瘦下来了，肩部变得迷人好看，每次我穿吊带出门的时候，回头率都特别的高，让我有了自信心，我还要坚持使用我自己的方法，来让我的身材变得更好更迷人。
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