我生完孩子以后身材就变得越来越肥胖，腰部的脂肪特别多，整个人看起来就是一个典型的农村妇女，突然有一天我要想着改变自己，后来闺蜜推荐说使用hiit减脂有一定的效果，但是hiit减脂不适用于所有人，因为它运动强度比较大，是一种高强度间歇训练,所以只适合无基础疾病和运动损伤的人，所以不太推荐，我是通过跳绳减脂的，而且效果非常的不错，以下是我减脂使用的几种方法分享给大家。
通过跳绳减脂是一种很不错的方法，科学研究表明，跳绳是一种简单省时而且高效的燃脂运动，而且跳绳10分钟就相当于我们慢跑半个小时，从而加快体内脂肪燃烧的作用。
游泳也是一种减脂的有效方法，游泳不仅可以起到锻炼的效果，而且可以提高自身代谢率，加快身体的热量消耗，使体内的脂率不断下降。
波比跳也是一种很明显的减脂方法，虽然这个动作看起来比较简单，但是它包含了深蹲，俯卧撑跳跃等一系列的动作，可以使用身体上75%的肌肉群得到锻炼，在训练中可以使脂肪快速的燃烧消耗，而且训练完之后还能保持燃烧热量的状态。
以上这几种方法是我在减脂过程中使用的，而且效果真的是很不错，我身边的同事朋友也都纷纷效仿，我也感觉自己的价值观得到了体现，而且我也一直会坚持下去的。
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