我的身体比较肥胖，可能是因为我暴饮暴食，不注重运动的原因，非常后悔让自己长胖，后来朋友介绍说游泳可以减肥，我就做两个月时间的游泳运动，感觉效果还不错，我把我自己减肥的方法和经验来给大家说一下。
游泳对热量消耗比较大，我每天下班以后会做一个小时的游泳运动，游泳可以运动四肢，消耗身体多余的热量，帮助身体的血液循环加快，来分解身体中多余的脂肪，在游泳了一段时间，身体明显的受到一些。
跑步也可以改善肥胖，跑步也属于有氧运动，我每天坚持跑步30分钟左右，跑步可以燃烧身体多余的脂肪，消耗热量，帮助身体改善肥胖，但一次性跑步的时间不要太长，避免损伤膝盖不利于身体的健康。
饮食跟身体的肥胖也有很大的关系，我会调整一下我自己的饮食，在日常饮食中，我会少吃一些高油脂高脂肪的食物，不吃巧克力或者糖分高的食物，避免造成热量摄入过多，不利于我减肥的效果，还改掉了以前暴饮暴食的坏习惯，定时定量。
以上的方法，我在坚持了一段时间以后，身体明显变瘦了许多，现在喜欢的衣服也敢穿了，朋友们再也没人说我是一个小胖墩儿，我还要继续使用这些减肥方法，来让我的身材变得更好。
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