我身体比较胖，每次喜欢的衣服都没有适合自己的码数，特别羡慕别人穿起来小裙子漂漂亮亮的，后来我下定决心来减肥减脂，我试用了一些方法，感觉效果还不错，我把我自己减脂的方法来给大家详细的分享一下。
跑步属于有氧运动，我每天晚上下班以后不坐公交车都会跑步回来，跑步的路程一般是30分钟左右，可以加快我身体的血液循环，消耗身体多余的脂肪来分解脂肪，减少身体的肥胖，在我坚持跑了一段时间，身体明显变瘦了一些。
每天坚持跑步的同时，我还会注重我自己的饮食，在饮食上我少吃一些高脂肪高油脂的食物，避免过多脂肪油脂的摄入，不利于我减肥的效果，每天坚持吃一些黄瓜，黄瓜可以促进肠胃蠕动刮油，但一次性不要吃得太多，吃得太多，避免造成肠胃负担。
游泳也可以消耗身体的脂肪，我每次周末的时候就会去游泳，游泳可以运动四肢，消耗身体多余的热量和脂肪，游泳对身体热量消耗比较大，游泳一个小时就会消耗，1000多卡的热量，我坚持游泳了一段时间，体脂有所下降。
通过以上的方法，我在坚持了一段时间后，体质明显有所下降，身体也瘦了很多，朋友们都夸我身材好，现在喜欢的裙子也可以穿进去了，我特别的高兴，我还要继续使用我自己的减肥方法，来保持我的身材。
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