我一直在减肥，可是最近一段时间发现减肥没有效果，体重一直不下，感觉特别的烦恼，于是我就试着改变运动方式来继续减肥，结果效果不错，现在把我的秘籍说出来，希望可以帮到大家。
改变运动方式。我在减肥平台期瘦不下去，就改变了自己的运动方式，由俯卧撑变成了现在的慢跑、瑜伽等有氧运动，进行有氧运动的时候，可以充分的调动身体肌肉功能，的脂肪充分的燃烧，达到减肥的效果。
改变饮食习惯。在平时时多吃一些蔬菜水果及粗粮，如玉米，燕麦，苹果等，用来增加膳食纤维的摄入，多吃一些豆类和瘦肉，可以很好的摄取食物中的蛋白质，用来加速脂肪的燃烧。这些食物可以很好的补充人体的营养，帮助突破减肥平台期。
补充大量的水。我在减肥期经常喝大量的水。因为水有很多的作用，在喝大量的水之后，会加速我们肠道的蠕动，能把身体内的垃圾毒素排出体外，同时还能增加饱腹感，控制食物的摄入。在想吃东西的时候喝水可以很好的控制住我们进食的欲望，减少热量的吸入，从而起到减肥的作用。
我坚持以上方法一个月，体重又开始下降了，我对效果感到非常的满意，今天把这些方法分享出来，就是希望帮助朋友度过这一段时间。
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