最近体重有点胖，以前的衣服都不能穿了，每次外出都特别羡慕别人苗条的身材，于是我就打算减肥，不知道空腹跑还是饭后跑步好，后来我就选择了空腹跑，我在坚持了两个月之后，体重下降了，感觉效果非常好。我今天我就把我的方法分享出来，希望能够帮到朋友。
空腹状态下跑步效果很好。因为在空腹的时候，人体的胰岛素含量比较低，同时在缺少碳水化合物摄入，人体会调动大量的脂肪来为运动提供所需的能量。这样可以加速脂肪的燃烧，很好的瘦身状态。
空腹跑步可以达到燃烧肌肉的作用。肌肉是由脂肪和蛋白质所组成的，当人体在经过一晚上的消耗之后，身体的热量已经被大部分减少，在空腹跑步的时候，身体的热量会从蛋白质和脂肪中提取，因此会消耗肌肉。
空腹跑步的时候，虽然可以加速脂肪的燃烧，加快代谢率。在空腹跑步的时候，因为脂肪的大量消耗容易造成低血压，低血糖等问题，所以在跑步之前一定要喝一些白开水来减少这些现象的出现。
这些都是我在空腹跑步的一些经验，我在坚持了两个月之后，身体成功的瘦下了6斤，感觉效果不错，坚持下去，争取让自己变得更瘦一些。今天就把这些方法分享出来，对于空腹跑步的人有一定的帮助。
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