我的背部特别的难看，所以想通过改变三头肌来改变背部线条，在试用了这种方法之后效果不错，就想把这些方法说出来，希望能对朋友有帮助。
窄距俯卧撑。所谓的窄距俯卧撑与正常的俯卧撑不同，它两手间的距离要小于肩膀的距离，最好能把手放到胸前的，因为肩距过小，在锻炼的时候需要很好的保持身体的平衡，让三头肌更加的发力。这样在锻炼过三头肌的同时还可以锻炼胸肌。
侧身举哑铃。一只手扶住桌子，另一只手握哑铃，让握哑铃的手向后上方延伸，直到手臂全部伸直，静置几秒钟，再让手臂回到一开始的位置。两只手臂反复练习，这样就可以很好的锻炼到肱三头肌。
凳子反屈伸。身体呈仰卧状，双手向后扶于长凳上，脚放于地上，让身体的其他部位悬空，然后手臂缓慢匀速的屈肘，让臀部下沉，当手肘部与肩部平齐的时候，可以慢慢的恢复到原来的位置，反复练习。这些动作可以很好的让肱三头肌发力，拉伸三头肌的线条。
经过这些方法的锻炼，三头肌的线条明显的变好看了，背部的肌肉变结实了，体型得到了很好的改变，我会坚持锻炼下去，争取让自己的体型变得更加的好看，今天把这些方法分享出来，希望对想改变的朋友有帮助。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”