最近因为工作压力有些大，导致晚上经常翻来覆去的睡不着，白天上班没有精神，经常出现错误，被领导批评，精神状态特别的差。后来使用了几种方法来帮助睡眠，效果不错，今天把这些方法说出来，希望可以帮到失眠的人。
睡前喝牛奶。我在每天晚上入睡之前都会喝一杯热牛奶，牛奶含有的L-色氨酸营养物质可以让兴奋的神经得到抑制，帮助人体早点进入睡眠的状态，同时牛奶中的蛋白质可以补充人体所需的营养，在睡前喝一些牛奶在保证胃部的饱食感的时候，可以更好的提高睡眠质量。
喝牛奶有助于睡眠，牛奶里面含有丰富的微量元素，经常喝牛奶可以增强人体的免疫力，对于帮助睡眠也有很好的作用，我会每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，坚持喝了一段时间，发现效果还挺好。
适当的进行运动可以帮助睡眠。在睡觉之前进行一些适当的运动，例如瑜伽等安静的运动，这些运动可以使人的心静下来，同时消耗热量使体力透支，这样就可以很快的进入睡眠状态。
通过以上的方式，我的睡眠质量明显的提高了，现在白天的精神状态变得特别好，工作也有活力了，被老板夸我变化很大。我要坚持使用这些方法，让自己可以更好的睡眠，保持这种充分的状态。天天把这些方法介绍出来，就是希望可以帮到失眠的朋友。
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