夏天的时候我喜欢吃烧烤配啤酒，导致我的身体特别的胖，穿衣服特别的不好看，并且有很多想要穿的美丽衣服都穿不到身上，让我特别的不开心，想要变瘦，闺蜜推荐我说转呼啦圈可以变瘦，在坚持跑步过程中，我的肥胖明显的得到了改善。
有氧运动可以加快人体过多热量的消耗，我每天下班的时候不会坐公交车回来，都是跑着回来，跑步的路程一般是在30分钟左右，跑步的速度不要太快，我一般都是慢跑为主的，不但可以消耗我身上的热量，在跑步的过程中还增加了我的体质。
跑步也可以达到一个很好的减肥作用，跑步是一种特别好的运动，并且跑步是属于有氧运动，在有氧运动的时候，氧气会摄入的比较多，会有利于人体的新陈代谢，新陈代谢需要水分的参与，在运动的时候也会让脂肪尽快的燃烧，并且随着身体里面的汗液排出。
喝水也可以达到一个很好的减肥作用，我会每次在吃饭之前喝一杯温开水，喝温开水的时候可以达到一个很好的饱腹感，在吃饭的时候就可以达到少摄入，并且能够达到饱腹感的方法。喝水还可以促进肠胃蠕动，有利于脂肪的分解，增加身体的排泄。
坚持跑步一段时间以后，我的体重明显的下降了，身体比以前瘦了很多，并且现在很多好看的衣服也可以穿了，我感到特别的高兴，我还会把我自己减肥的方法分享我的闺蜜，让闺蜜跟着我一起跑。
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