以前我比较喜欢吃一些肥肉，我的胸部脂肪比较多一些，加上我长期不锻炼，导致我的胸部脂肪变得特别到厚，穿衣服也不好看啦，男生胸部大感觉特别尴尬，我下定决心要把我胸部的脂肪减掉，以下是我在减胸部脂肪的时候使用的一些方法。
俯卧撑可以很好的锻炼上肢能够让腰腹部的肌肉尤其是胸肌，得到一个很好的锻炼，长期坚持可以达到一个很好的瘦胸部脂肪的作用，我每天都是选择30分钟的时间去做俯卧撑，开始的时候做不了那么长时间，我会慢慢的增加做俯卧撑的数量，做完我还会按摩胳膊来缓解疲劳。
有氧运动也可以很好的瘦胸部，俯卧撑可以加快人体的氧气循环，并且在运动的过程中还会锻炼一些肌肉，改善肌肉的密实度，并且可以加快让脂肪进行燃烧，可以很好的达到减脂的效果。运动完要及时的补充水分，水分是人体中必不缺少的成分，可以加快脂肪和肌肉的转换。
控制饮食也是非常必要的，首先我在饮食上要吃一些清淡容易消化的食物，不要吃一些高热量高脂肪的食物，可以多吃一些含有胶原蛋白和蛋白质的食物和维生素C的蔬菜，例如我会多吃一些牛奶鸡蛋，绿叶的蔬菜等一些食物，不但可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，改善我多年便秘的情况。
俯卧撑运动在我坚持做了一段时间以后，我胸上的脂肪变少了，穿衣服也比以前好看了很多，再也不会因为胸大被同事们嘲笑我像一个女人，我每天还是会接着锻炼，来保持我的身材。
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