肥胖影响了我的整体形象，想要通过跳绳的方法减肥，想知道跳绳1000个能够达到跑多远的效果，我的肺活量也比较小，身体平衡能力也相对来说差一些，跳绳是我减肥的最好方法，也可以在家里跳绳，我把我自己跳绳减肥的经历来说一下。
跳绳1000个，相当于是跑步1公里，跳绳的时候可以让全身上下的肌肉都得到一个很好的锻炼，而且在跳绳的过程中需要甩动绳子，也会让双臂进行摆动，一般我会在下班的时候跳绳30分钟左右，跳完绳用温水泡脚缓解疲劳。
跳绳还可以很好的训练跳跃的程度，也有利于肌肉保持平衡能够提升个人的平衡感，可以让身体变瘦，经常跳绳还可以增加肺活量，改善个人的平衡力，坚持是那一段时间的跳绳，我的平衡能力比以前得到了很好的改善。
做有氧运动，可以燃烧多余的脂肪，跳绳属于有氧运动，可以燃烧身体里多余的热量，同时也能够加大肺活量，并且能够达到快速燃烧脂肪的作用，跳绳可以在非常短的时间里面达到很长的运动量，跳绳7分钟左右，就相当于在跑步的时候半个小时，跳绳半个小时就可以让身体汗流浃背，全身发热，心跳加快，呼吸急促。
经过使用跳绳的方法，我的身体得到了一个很好的锻炼，并且也加大了我的肺活力和平衡，身体的平衡能力，以前容易感冒的小毛病，现在也不见了，整个人的体质比以前好了许多，身体变瘦了，穿衣服也好看。
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