酸奶减脂就是史上最大的坑！我之前也喜欢喝酸奶，酸奶明明既健康又营养！还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”并且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验~！他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。每100克热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊！这是要胖死的节奏啊……饭后助消化，这个酸奶的“神奇功效”经过媒体铺天盖地的传播，早已成了老幼皆知的“真理”~爱漂亮的小姐姐们，深夜涮锅、撸串都不忘来杯酸奶来“助消化”。
结果呢，你猜……毫无疑问都瘦了啊！因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！！按照这种实验方法，控制好卡路里，每天只吃10根薯条你也会瘦……可这完全不能说明薯条能减肥啊！！！
港真，酸奶减脂根本不靠谱！
歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！赫芬顿邮报也有这么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊……酸奶含糖量赶超它，简直就是毁三观啊！！！“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”现实真的有这么严重吗？真相永远只有一个，那就是比你想的更严重……
总怪可乐含糖高，跟酸奶比比就知道了。1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
So，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶还没可乐健康！就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：“喝酸奶，我特么还不如直接去舔棒棒糖！”桑心吗？没关系，还有更心碎的。其实吧，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”。什么是“风味”呢？国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”（风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西……为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！感觉又被骗了！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g……这是什么概念呢？比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了……
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