当代社会，随着经济发展和科技进步，人们的生活水平迅速提高，衣食住行等方面的选择多样，尤其在饮食方面尤为丰富，这导致了人们饮食结构的失衡，肥胖率都呈现上升态势。国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国目前国民肥胖问题十分严峻，成年居民超重肥胖已超过50%，且因超重肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管疾病逐年增加且呈年轻化趋势。现在年轻人长期不良的生活习惯跟缺乏锻炼的意识，导致代谢速度下降，肥胖问题更加突出。我强烈推荐郑多燕一日三餐减肥食谱，一周瘦10斤急速甩脂，真的超赞超有效哦，快速瘦身减肥的同时都不需要运动，当然你要是想瘦的更多更快的话，搭配慢跑是很不错的选择哦。
在实行这一套减肥食谱之前，小编要告诉大家，要记住早上起来吃早餐之前，一定要喝一杯蜂蜜水或是盐开水，一定要是温热的，可以帮你润滑肠道，解除便秘危机。
郑多燕减肥食谱：第一天
早餐：2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。
午餐：半碗米饭+家常素鸡片+白灼菜心+1个苹果。
晚餐：半碗米饭+耗油生菜+1杯酸奶。
郑多燕减肥食谱：第二天
早餐：1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥。
午餐：半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿。
晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶。
郑多燕减肥食谱：第三天
早餐：一个玉米+1杯豆浆。
午餐：半碗米饭+白灼虾+番茄菜花+1个香蕉。
晚餐：半碗米饭+黄瓜鸡蛋汤+1杯酸奶。
郑多燕减肥食谱：第四天
早餐：一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐：半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子。
晚餐：半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶。
郑多燕一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤急速甩脂郑多燕减肥食谱：第五天
早餐：一个奶酪三文治+半杯胡萝卜汁。
午餐：半碗米饭+萝卜丝鲫鱼+1个苹果。
晚餐：半碗米饭+白灼生菜+1杯酸奶。
郑多燕减肥食谱：第六天
早餐：一个菜包+1碗白米粥。
午餐：半碗米饭+白灼西兰花+1个西红柿。
晚餐：半碗米饭+西红柿蛋汤+1杯酸奶。
郑多燕减肥食谱：第七天
早餐：2片全麦吐司+1杯脱脂牛奶。
午餐：半碗米饭+青椒炒蛋+1个香蕉。
晚餐：半碗米饭+味增汤+1杯酸奶。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除