最近我倒是发现很多姐妹在纠结另一件事情，那就是：我明明每天热量控制得很标准，而且也很努力在运动了，为什么体重却反而增长了呢？热量控制得很好并且也有运动的情况下，为什么体重还是卡住不动，甚至不降反增？，「光坚持运动但不忌口，最后体重没变或者增长了」这种情况不包含在今天讨论的范围内。毕竟这种情况下的体重增长，很有可能就是不小心吃多了。 应该还有姐妹有一种误区，认为体重增长就是胖了。其实健身后，体重增长只能代表体重增长，没办法完全反映出胖瘦。那么在开始规律运动之后，体重不降反增的主要原因是啥呢？主要是肌糖原储备的增加，顺带有一点点肌肉量的增长。但凡身体要运动，无论是跑步、椭圆机，还是撸铁，都会用到身体肌肉。肌肉既然要运动起来，那就需要有能量供应。肌肉主要的能源来源是肌糖原，肌糖原直接存在于肌肉内部。在平时，肌糖原是一个安静宅家的状态。当你身体存在运动的时候，肌肉就会把肌糖原拿出来用。特别是中高强度的运动，非常依赖肌糖原。肌糖原用完了还得补充，免得下次没有肌糖原可以用。所以等你下次吃饭的时候，身体会往肌肉内部补充一些糖，填满肌糖原的储备仓库。
对于不同的人来说，身体的肌糖原储备量是不太一样的。肌糖原的储备有一个规律，那就是够用就行。也就是说，如果你之前一直是一个久坐打工人，那么你身体的肌糖原储备会比较少，因为你也不咋运动，不需要那么多的肌糖原，储存超出身体需求的肌糖原反而会增加负担。 但是某一天，你看了一姐的文章后受到了强烈鼓舞，下定决心要努力运动，争取蜕变，于是你开始了每周3次的撸铁+HIIT训练。 面对突然增加的运动量，你原先那点糖原储备肯定是不够用的。身体一看你突然这么频繁地使用肌肉，会立马流露出妈妈一样的关怀，“这孩子最近锻炼这么辛苦，我得把能量储备给ta提高一点，肌肉也得搞强一点，不然这么下去吃枣药丸。”于是你的身体肌糖原储备会慢慢地提升，这也是你会感觉锻炼一个月之后，运动越做越轻松的原因之一，毕竟能量供应跟上了，肌肉力量也跟上了呀。 但是肌糖原储备提升会带来一个问题，那就是身体的水分含量也会增加。这个跟水肿还不一样，肌糖原储备提升之后身体水分增加，是因为肌糖原的存在必须携带水分子。而人体体重的60%~70%都是水分，体内水分增加，就意味着体重也会增加。所以，讲到这里，开始规律健身之后为什么体重不降反增也就差不多破案了。
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