问与答：吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？

长期只吃水煮白菜会营养不良，对健康不利。减肥是是为了变美，也要在健康的前提下变美。

正确的做法应该是：合理搭配饮食。这就要做到这几点。

1.一日三餐按时吃。（蛋白质，碳水，维生素，膳食纤维每一顿都不可少。）

2.选择新鲜的食材，多用蒸，煮，清炒等烹饪方式。

3.戒糖。所谓的戒糖是指食品里的添加糖（蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都属于添加糖。人造甜味剂有：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、纽甜、蔗糖素、麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇。）。戒糖会让你的皮肤变好，身材更好。买东西一定要会看配料表。

4.戒零食。什么蛋糕，薯片，油炸的，减脂就别碰了。

5.每周可以一顿欺骗餐。欺骗餐不代表可以胡吃海塞，是要有针对性的吃，多吃蛋白质含量高的东西。

6.适量的运动。结合有氧和无氧运动一起。让你的身材凹凸有致。

减肥把白菜当饭吃是不均衡的。，白菜是膳食纤维促进肠胃蠕动，主食可以用粗粮（全麦面包，玉米，糙米，紫薯）代替，再加上一些肉蛋类作为蛋白质，适量的水果。