不管是对于健身的人，还是不健身的人来说，粗壮的手臂，漂亮的肱二头肌都会给人留下深刻的印象，特别是在夏天，当你的手臂撑满了你的衬衫袖口，走在大街上，都会给人一种强壮有力，阳光自信的感觉。不幸的是，尽管在健身房里几乎每个努力训练的人都想拥有更粗壮的手臂，更大的肱二头肌，但大多数人都犯了一些严重的错误，让肱二头肌很难看。
第一个原因：没有练肱三头肌
如果没有再练肱二头肌的同时，选择训练一下肱三头肌的话，就容易导致肱二头肌不好看。因为肱二头肌和肱三头肌相辅相成，是互相依靠互相作用的好邻居。如果你单练一个部位，肯定是不行的。
如果我们想要拥有一个雄壮的手臂肌肉，那么肱二头肌和肱三头肌都不可少。
第二个原因：没有拉伸
如果没有拉伸的话，我们的肌肉自然就长得不好看，我们不可以放任肌肉自然生长，而是要加以一定的人工辅助。拉伸运动就是这样的辅助，我们通过拉伸可让肌肉变得漂亮、紧致，还可消除因为运动而出现的酸痛感，这都是非常有效的。
第三个原因：营养补充不到位
因为营养补充不到位而造成的肌肉长得不好看、瘪瘪的、软塌塌的一坨，也是相当普遍的现象了。因为营养是支起肌肉的重要构成物质，比如说是蛋白质，我们肌肉的成长需要这个。当然，我们的肌肉还需要很多种类的营养才可以长起来，不过蛋白质依旧是最重要的、也是最不可或缺的营养物质。
第四个原因：动作姿势错误
在做健身动作的时候如果我们的动作姿势不正确、动作姿势发生了偏差错误的话，就容易导致肱二头肌长得不漂亮。其实这类错误在日常中也是再容易出现的错误，举一个例子，侧平举根本就不是从身体两侧举起的，而是要稍微向前一些。
像这类动作错误引发的肌肉难看是没有办法好好向你们做个科普的，因为练习肱二头肌的动作太多太多，没有办法一次性都说完。那么我们要怎么办呢？平日里要多学多问，在健身房里得多多请教专业人士，在家里练的需要多利用互联网，最好是通过详细的视频教学来进行学习。
第五个原因：健身频率不到位
健身频率不到位的话，同样容易造成肌肉长不好看，肱二头肌是力量的象征，想要铸造肱二头肌就必须用大量的训练才可以呢。我们需要保障一定量的运动次数，也就是健身的频率，才可以保障肌肉，也就是肱二头肌长得好看。有的人练不出肱二头肌，就是因为健身频率太低了，也有可能是针对于肱二头肌的运动次数太低了。
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