在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必然会比跑步更减肥。但事实上，跑步一般都能长时间持续进行，而跳绳的时间普遍比较短，这时候就应该选择自己适合的运动了。两种运动方式注意事项，已列出，请查收：
跑步注意事项：
1、一定要先调整跑步的姿势；
2、跑步的时候应该保证腰背挺直，身体微微前倾，目视前方，千万不要低着头跑步；
3、跑步应该尽量大步跑出，这样能更好的活动全身的肌肉群，提高减肥效果；
4、跑步要后脚跟先着地；
5、不能吃完东西就跑步，应该等1个小时左右之后再去跑步，跑步尽量坚持30分钟以上，减肥效果才最佳，但并非低于30分钟就不燃烧脂肪。
跳绳注意事项：
1、跳绳的首先条件，是选择一双避震效果好的鞋子和一块不那么坚硬的地面，这样能避免损伤膝盖。
2、跳绳的选择，以上手持跳绳两头，其中一只脚踩在跳绳正中间，手臂和小手臂呈90°，绳子能够绷直的长度最佳。
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