美腰机可以练出腹肌吗

美腰机顾名思义就是可以让我们有一个纤细的腰，同时也让腰部更有力量，腰部的柔韧性也会随之变得更好。今天就来让我们一起看看美腰机的强大功效吧。

一、方法

1、美腰机可以锻炼腰部，双手抓住扶手，然后用膝盖顶住下面的泡棉。以防止滑落，造成伤害。然后向上向下运动。

2、美腰机可以锻炼腿部肌肉。准备一个垫子，躺在上面，然后用自己的脚去顶住泡棉，向上向下运动。

3、美腰机还可以锻炼臀部。用臀部顶住泡棉，用手支撑在后面。然后向上向下做运动。

二、注意事项

1、在训练之前，一定要做好热身运动，把自己的肌肉拉伸开，手臂也要进行一定的锻炼。

2、在运动的过程中，一定要注意顶好泡棉，做好安全措施。

3、美腰机的高度可以自己来调节，按照自己的情况来调节难度。